Помогите пожалуйста  Текст английский   перевести, Буду очень благодарна 

Stress is what you feel when you react to pressure, either from the outside world (school, work, after school activities, family, friends) or from inside your-self ( desire to do well in school, desire to fit in smth.) Stress is a normal reaction for people of all ages. It’s causet by your body’s instinct to protect itself from emotional or physical pressure or, in extreme situations, from danger.
Is stress always bad?
In fact, a little bit of stress in good. Most ao us couldn’t push ourselves to do well in sports, music, dance, work, school without pressure. Without stress most of us also wouldn’t be able to fimish projects or get to work or school on time. But hard stress is very dangerous. Be careful!
Signs of stress:
Feeling of depression and tiredness.
Headaches, stomachaches, trouble sleeping.
Laughing or crying for no reason.
Try some of these tips to cope with your stress.
How to cope with stress?
Make a list of the things that are causing your stress. Think about your friends, family, shool and other activities. Try to realize that you can’t control everything written on your list.
Take control of what you can. For example, if you’re working too many hours and you don’t have time to rest, you may need to shorten your work hours.
Give yourself a break. Remember that you can’t make everyone in your life heppy all the time. And it’s OK to make mistakes now and then.
Don’t do things to cen’t do or don’t wath to do. If you’re already too busy, don’t promise to decorate for the shool dance. If you’re tired and don’t wath to go out, tell your friends you’ll go another day.
Find someone to talk to. Talking to your riends or family can help because it gives you chance to express your feelings. However, problems in your social life or family can be very difficult to talk about. If you feel that you can’t talk to your family or friend, talk to someone else: your theacher or your family doctor.

Стресс-это то, что вы чувствуете, когда реагируете на давление либо от внешнего мира (школа, работа, мероприятия, семья, друзья), либо изнутри вашего Я (желание хорошо учиться в школе, 
желание соответствовать чему-либо). Стресс является нормальной реакцией для людей всех возрастов. Это инстинкт вашего тела, что бы защитить от эмоционального или физического давления или, в экстренных ситуациях, от опасности.
Стресс - это всегда плохо? На самом деле, немного стресса это хорошо. Сами мы не можем подтолкнуть себя, что бы преуспеть в спорте, музыке, танцах, работе, школе без давления. Без стресса большинство из нас так же не смогут завершить проекты или добраться до работы или школы во время. Но сильный стресс очень опасен. Будьте осторожны!
Признаки стресса:
чувство депрессии и усталости,
головные боли, боли в животе, проблемы со сном,
смех или слезы без причины.
Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы справиться со стрессом. 
Как справиться со стрессом?
Составьте список вещей, которые вызывают стресс. Подумайте о ваших друзьях, семьи, школе и др. мероприятиях. Попробуйте понять, что вы не можете контролировать все, что написано в вашем списке. Возьмите под свой контроль то, что вы можете. Например, если вы работаете слишком много времени и у вас нет времени на отдых, то вам может потребоваться сократить свои рабочие часы.
Дайте себе перерыв. Помните, что вы не можете сделать все в вашей жизни идеально. И это нормально делать ошибки сейчас и потом. 
Не делайте ничего такого, что вы не можете сделать или не хотите. Если вы сильно заняты, не обещайте рассчитывать на школьные танцы. Если вы устали и не хотите идти гулять, скажите своим друзьям, что вы погуляете в другой день. 
Найдите с кем поговорить. Беседа с вашими друзьями или семьей может помочь, потому что это дает вам шанс высказать свои чувства. Тем не менее, проблемы в вашей социальной жизни или семьи могут быть очень трудными для разговора. Если вы чувствуете, что вы не можете поговорить с семье или другом, поговорите с кем-то еще, с вашим учителем или семейным врачом.